Esneme, refleks mekanizmaları aracılığıyla daha fazla eklem hareketliliği ve esnekliği avantajları için kas elastikiyetini ve uzayabilirliğini arttırmak için kullanılan bir tekniktir.
Yoga tekniklerinden türetilen geleneksel versiyonunda Bob Anderson tarafından öğretilen bütün kasları tek tek esnetmeyi hedefleyen egzersizlerdir. Kaslarımız hem işlevsel hemde fiziksel olarak kinetik zincirler halinde düzenlenir ve bağlanır. Bunun farkına varıldıktan sonra zincirdeki bir kasın tek başına gerilmesinin bitişik kas yapısındaki sapmanın kısalmasına neden olabileceğini ve dolayısıyla sonucu nötralize edebileceğini anlamak daha kolaydır. Küresel esneme bu kavramı içerir. Kinetik zincirleri tamamen esnetir.
Dinamik ve statik teknikler olarak ikiye ayrılırlar. Dinamik veya balistik esneme, nöro kas iğciklerini harekete geçirir, kas antremanı için hazırlar. Tabii ki uygun bir ısınmadan sonra yapılmalıdır. Tam olarak kasları gevşettiği için egzersiz öncesi ısınma aşamasında kaçınılması gereken statik esneme antagonist kasların kasılması sayesinde pasif modda “yerçekiminden yararlanarak veya bir eş yardımıyla” veya aktif modda yapılabilir.
Eğitim Seti: Tam kullanıcı kılavuzu + video. Esneme, refleks mekanizmaları aracılığıyla, daha fazla eklem hareketliliği ve esnekliği avantajları için kas elastikiyetini ve uzayabilirliğini artıran bir tekniktir.
PREMIUM FITNESS VE SPOR EKİPMANLARI ÜRETİCİSİ, TÜRKİYE VE AZERBAYCAN TEK YETKİLİ DİSTRİBÜTÖRÜ.
Üniversite, Bahar Sk. No: 3, 34320 Avcılar/İstanbul
+90 543 671 10 61
